夏天炎热时使用空调，不同人对冷气不适症状有不同反应，最常见的是下肢酸痛无力、头痛头昏、头胀头重、疲劳失眠、恶心便秘、口干鼻痒、注意力不集中、血压升高、高血糖、新发感冒易感等。这可以称为“空调症候群”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家介绍，“空调病”在国外有严格的术语和特征加以界定，在国内人们把由于空调环境引发的疾病统称为“空调病”。这种现象主要发生于中央全封闭式或相对封闭的空调环境中，包括家用空調，这是因为在这些密闭或相对密闭的空间中，室内外气流交换受限，造成室内氧气含量不断降低，同时室内建筑材料挥发出的有害物质以及吸烟产生的二手烟等难以通过自然通风排出到室外，从而导致室内污染物积累。同时，由于房间温度和湿度特别适宜微生物生长，对健康构成了更大的威胁。

为了避免上述问题，专家提醒大家不要将家庭条件设定得过于寒冷，以免刺激呼吸道黏膜；保持窗户开启状态，以促进新鲜外部 空气与内部污染性气回流；确保每个房间都保持一定程度的通风，以减少霉菌和细菌繁殖；并且要定期清洁所有可能藏匿灰尘或其他污染源的地方，如地毯、中间层床单及沙发罩。另外，要学会正确使用你的家庭设备：一旦你开始使用它，就应该让它运行1-3小时，然后暂停几分钟，让屋里的旧新鲜化合物被排出，并允许新的清新的进入。如果能利用自然光来降低房子的温度，那就更好。

此外，还有一些小贴士可以帮助你享受舒适而安全的心灵之旅：

确保你的办公区域不会因直接吹入强烈冷风而变得寒冷，因为这会使你感到更加寒冷。此外，每次打开窗户后，都应立即关闭门窗以锁住暖融融的大气。

选择一个温暖但又不会太闷热的地板颜色，它能够提供一种舒适感觉，使人感到轻松愉快，同时也能减少体温波动带来的负担。

在夜晚睡觉前，将房间调整至较凉爽一些，这样做可以帮助身体从白天的一系列活动中恢复过来，而不是让身体继续处于高度活跃状态直到深夜。

如果可能的话，把电脑放在离座位稍远的地方，这样做既方便操作，又不会因为电脑散发出的人体放射线阻碍了您的视线和思维能力。

不要忘记整理一下你的工作台面——这是消除身边各种隐形敌人的第一步。每当需要休息的时候，就站起来走动一下或者伸展一下四肢，以增加血液循环并释放紧张情绪。

每天早上起床后先洗个温水澡，然后穿上衣服再开始日常活动，有助于提高身体抵抗力，并使肌肉更加柔软可塑，可以有效缓解工作中的疲劳感。

7 最后，不管何种原因导致你不得不长时间坐在椅子上，都请记得多喝水，并经常休息。在进行任何形式运动之前，请确保自己已经准备好了足够充分地保护自己的皮肤免受损伤。