在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以求一丝凉意。然而，长时间的空调使用往往伴随着各种不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些问题被称为“空调症候群”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家介绍，“空调病”是指由于在封闭或相对封闭的空调环境中导致的一系列健康问题。在这些空间里，氧气含量降低，有毒气体和烟雾难以释放，同时温度和湿度适合病菌繁衍，使得室内外部疾病传播成为可能。

为了预防这些问题，专家提出了一系列建议：不要24小时开启空调，不要全天关上窗户；保持室温与室外温度差距不超过7度，并定期清洁地毯、床单和沙发罩。此外，还应采取以下措施：

定时开窗换气，以促进室内外气流交换，每次使用后打开窗户，让新鲜空气进入。

保持房间温度恒定在24℃左右，不宜过于频繁地更改温度，以避免身体负担。

维护房间卫生，减少疾病传播源。

确保房间内有适当的通风速度，不要让冷风直吹人体，以免造成寒冷刺激。

在长时间坐姿工作时，要穿脱方便衣物并保护膝盖，以及间歇站立活动以促进血液循环。

每天洗个温水澡可以帮助身心放松，如果条件允许，更应进行适当运动来提升身体状况。

对于老年人和婴幼儿尤其需要注意，因为他们对温度感觉敏感且体温调节能力较弱。

通过以上措施，我们可以享受舒适的居住环境，同时有效避免因为空調引起的一系列健康问题。