我如何挑选和摆放床具，以便一夜好眠呢？首先，我必须深入了解床的科学选择和配置。合理的尺寸与陈设是非常重要的，床垫的尺寸有许多讲究，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。一般来说，买1.9米长的床垫较好。如果身高较特殊的人，可以把握这样的原则，床垫长度是身高加20厘米以上。床的高度，以褥面为标准，建议用46厘米至50厘米。这是因为我们的坐椅以40厘米为坐位高，如果坐在床上时，这样的高度刚好约40厘米。

对于中小型面积的卧室，需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用的空间了。有的床褥面高到56厘米或63.5厘米，坐着时会吊脚，不舒服。此外，一些卧室不适宜使用有护栏边缘的小孩专用婴儿床，因为它容易磕碰到你的腿，有时因空间关系，还可以把边角做成削角或圆角。如果缩进10厘米，这样既好看，又方便。

关于枕头柜，它应与枕头同高，不要过高会撞头，也不要过低放物不便。而婴儿床常见的是四周有围栏保护孩子躺在里面很安全，同时父母也能观察外面的世界，但围栏间隔不得超过6厘米，以防孩子跌下或卡夹。此外市场上的婴儿板通常较低，有30-40 厚度，但父母们料理婴儿时必须弯腰常常感到腰酸背痛，所以应该将其垫高到65-75 厚度等待孩子长大再降回原来的高度。

最后，从现代科学角度来讲，睡觉环境也有几个不宜之处：1. 不要将窗户放在你睡觉的地方；2. 不要让门或者窗直接对着你的睡眠区域；3. 也不要让梳妆镜正对着你的睡觉方向；4. 床的地面不能太颠簸影响健康；5. 床下不能堆放杂物容易受潮发霉；6. 睡姿最好不是东西向，以免影响血液循环、心情不好影响休息质量。