在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以求一丝凉意。然而，长时间使用空调也可能带来“空调病”的诸多症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些不适感给人带来了不小的困扰。据专家介绍，“空调病”并非一个严格定义的医学术语，而是指由于长期居住在封闭或相对封闭的空调环境中所引发的一系列健康问题。

这种情况往往发生在中央全封闭式或家用空调中，因为这些空间内的气流较为缓慢，导致室内氧气含量降低，同时有毒气体和烟雾难以排出。此外，由于房间密闭且阳光照射不足，室内温度和湿度条件成熟，使得室内微生物繁殖异常活跃，对健康构成了巨大威胁。

为了预防“空调病”，专家建议不要24小时连续开启空調，并要适当打开窗户进行换气，以确保室内外气流交换。此外，还应注意以下几点：

每次使用完毕后，让机器休息一段时间，再打开窗户让新鲜空气进入。

保持室温恒定，在25℃左右，不要过度冷却以免身体寒冷反应。

定期清洁使用区域，减少污染源。

确保房间通风良好，每秒钟至少20厘米的风速。

在工作时穿着方便易脱换衣服，加上毛巾保护膝部，有助于血液循环。

使用完毕后先洗个温水澡，然后适量运动更佳。

对老年人和婴幼儿尤其需要关注，他们对温度变化敏感，更容易受到影响。

通过以上方法，我们可以有效地减少因长时间使用空調而产生的心理与生理压力，从而享受舒适凉爽同时保持身体健康。