在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以求一丝凉意。然而，长时间的空调使用往往伴随着各种不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些问题被称为“空调症候群”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家介绍，“空调病”是指由于在封闭或相对封闭的空调环境中引发的一系列健康问题。在这些密闭空间里，氧气含量降低，同时有毒气体和烟雾难以释放，对室内健康构成了威胁。

人们容易感染微生物疾病，因为温度设定过低与室内温差大，一进一出易感冒。为了避免这些问题，专家建议不要24小时不间断开启空調，不要全天关上窗户，并且保持室内外温差控制在7度以内。此外，还需经常清洁地毯、床单和沙发罩。

正确使用空調方法包括：

定期开窗换气，让新鲜外部风进入并排除旧内部风，从而促进室内外之间的通风交换。

保持室温恒定于24℃左右，避免室内外温差过大。

保持房间整洁，有助于减少疾病传播源。

确保房间中的流速适当，每秒钟约20厘米，以防止冷风直接吹打人体。

在进行长时间坐工作时，要注意穿脱衣服及保护膝盖，用毛巾覆盖以增强血液循环，并适时站起来活动身体。

回家后先洗个热水澡，然后再进行适量运动更佳利于身体恢复。

对老年人和儿童特别需要注意，因为他们对于温度敏感度较高，更容易受到影响，因此应合理设置温度并加强观察。

通过遵循这些步骤，我们可以享受舒适的冷却效果，同时也能保障自己的健康安全。