在酷热的夏日里，家用空调成了人们避暑的主要依靠，但长时间使用空调也带来了“空调病”的隐患。这些症状包括下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠、恶心便秘等，这些都是由于空调环境导致的身体反应。专家指出，虽然国际上有明确的术语来描述这种状况，但在国内，“空调病”这个名词更为普遍，它通常指的是由于封闭或相对封闭的空调环境中室内外气流差异所引发的一系列健康问题。

当房间中的氧气含量不断降低，同时室内建筑材料释放出的有毒物质和烟雾难以被排出时，室内环境质量会急剧下降。这使得房间成为了病菌繁殖和生存的理想场所，更容易引发各种疾病。此外，由于密闭空间缺乏足够阳光照射，室内温度与湿度极易适应细菌繁殖，使得内部微生物数量激增，对人体健康构成了严重威胁。

为了预防“空調病”，专家提出了以下建议：首先，不要将空调开启24小时不间断运行；其次，不要完全关闭窗户，以保证室内外气流交换；最后，要保持室温与外界温差小于7度，并定期清洁地毯、床单和沙发罩。

正确使用空调同样重要，一些建议如下：

每隔一段时间开窗通风，让新鲜气体进入并旧有的污染物排出。

保持室温恒定在24℃左右，以减少体温调整负担。

保持房间清洁卫生，有助于减少疾病传播源。

确保良好的房间通风速度，每秒20厘米左右，可以有效降低冷暖风对人体影响。

长时间坐姿工作时注意穿脱衣服及膝部保护，以及适当站立活动以促进血液循环。

每天洗个温水澡，有助于身心恢复，而运动则是最佳选择。

特别关注老年人和婴幼儿，他们更容易受到高强度冷却环境影响。

遵循这些简单而实用的建议，我们可以享受舒适生活同时也保障自己的健康。