我如何摆放和挑选床具，让自己一夜好眠呢？必须深入了解床的科学选择和配置。首先，合理的尺寸与陈设是关键。市场上销售的床垫有许多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。一般来说，买1.9米长的床垫较好。如果身高较特殊的人，可以把握这样的原则，床垫长度是身高加20厘米的枕头位置。床的高度，以褥面为标准，建议用46厘米的高度，最多高到50厘米。这是因为我们的坐椅以40厘米为坐位高，如果坐在床上时，46厘米的床褥受压后刚好约40厘米的高度。

对于中小型面积的卧室，我们需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。不适宜使用有护栏床尾的床，因为它容易磕碰到你的腿，有时因空间关系，还可以把-bed-尾两角做成削角或圆角。如果-bed-尾缩入10厘米，这样既好看，又方便。

此外，bed-head柜应与-bed-褥面同高，不然会撞头，或放物不便。在婴儿方面，我们常见的是四周有围栏的大-baby bed，它可以使孩子躺在里面很安全，还可以观察外面的世界，但围栏间隔不应超过6厘米，以防孩子跌下或卡夹。市场上销售的大-baby bed 的-bed-face 一般较低，有些只有30—40 厚度，而父母们在料理大-baby 时必须弯腰，不仅腰酸背痛，而且对身体健康也不利，所以应该把它垫高到65—75 厚度等孩子长大一些后，无须经常料理，再降回原来的高度。

最后，从现代科学角度来讲，bed 的摆放也有六个不得不遵守：

不要让-bed-head 在窗下。这是因为如果人睡眠时感觉有东西在窗下，那会给人一种不安感。而且，在风雨天这种感觉更强烈。此外，大窗子也是通风的地方，如果有人稍微有些疏忽，就可能感冒。而且，对于儿童来说，他们天生好动，一旦看到窗户，就可能想爬出去，这是一个很大的安全隐患。

不要让-bed-head 设在卧室门或窗口处。如果客厅里的人能一眼就看见卧室里的-big bed，那么这个房间就会缺乏宁静感，也影响睡眠质量，同时也不是太雅观。

不要让-big bed 正对梳妆镜。这主要是因为当你醒来或者是在梦境中惊醒的时候，你看到镜中的自己或者别人的形象，这通常会吓得你。但这是由于灯光比较暗的时候造成的一种错觉，是害怕的一个原因。

不能让-big bed 高低不平。现在很多人用弹簧-mattress 多了，而如果这些弹簧发生变形，那就会影响我们的健康。你不能选择太硬或太软的地板毯，因为这样久而久之脊柱就会变形，使血液循环变得困难，使你疲惫并容易生病。

不能堆放杂物在地下空间。大地下的地方往往是不透气、阴暗的地方，如果堆积杂物的话，那么这些杂物就容易发霉、滋生细菌，并且清理起来也非常麻烦，从而成为卫生死区的一部分。

最后，不应该将_big_bed_摆放在东西向。我知道地球本身具有磁场存在，而磁场方向南北（分南极和北极），这三种元素都含有一些铁（尤其是在红细胞中的血红蛋白中），因此睡着东西向改变血液分布尤其是在脑部的情况下引起失眠甚至做梦影响了我的睡眠质量。此外，我认为正确地安排我的-big_bed 对于一个舒适安静、高质量休息至关重要，因此我将继续寻找最好的解决方案以确保每晚都能享受到美妙无比的一夜安宁与快乐！