简易蔬菜炒蛋

微波炉炒蛋是一道经典的家常菜，简单快速且营养丰富。首先将鸡蛋打入碗中加入适量的盐和胡椒粉搅拌均匀，然后将所有蔬菜（如青豆、黄瓜片、菠萝丁等）洗净后放入微波安全容器中，最后倒入打好的鸡蛋液并轻轻搅拌均匀。放入微波炉内高热值30秒至45秒即可出锅。根据个人口味，可以添加蒜末或葱花增加风味。

速食米饭与海鲜搭配

海鲜是很容易在微波炉中加热的食品，只需几分钟即可上桌享用。在一只大碗里加入白米饭和水比例为1:1.5，加上少许盐，然后将海鲜（如虾仁、蛤蜊等）摆放在米饭上面，用湿布覆盖碗口以防止水分蒸发，并确保海鲜煮熟。此法适合急性饿肚子时能迅速补充能量。

快手三明治制作

在忙碌的一天结束时，一份新鲜美味的三明治可以作为完美的安慰。在一个耐热盘或者小型陶瓷盘上铺一层薄薄的地面酱料，比如番茄酱或酸奶油，然后放上切成小块的肉类（牛肉、三文鱼等）、叶腺藜麦、生菜叶和切碎的人造芝士。再撒上一些香草粉或者黑胡椒调味后，将盘子放入微波炉内加热10-15秒，即可享受温暖而满足的小吃。

速制素食汤品

利用剩余蔬菜做成汤，是一种节约又环保的选择。而且，通过微波加热可以保持汤品中的维生素不失去多少含量。一种方法是，将各种蔬菜（例如西兰花、红甜椒、小白薯片等）及一些预先剁碎的大蒜、一勺植物油一起混合，在容器中加入足够清水淹没所有材料，再加入些许意大利香草精或者其他你喜欢的调味料。一会儿工夫就能煮出一杯温暖舒心的小汤来，每次取用前再次加热即可。

**巧妙利用馄饨与豆腐丸子组合】

将馄饨泡在沸腾过后的开水里烫熟，然后捞出来，与已经准备好的豆腐丸子一起放在一个耐高温容器里，以便同时烘焙。当两者都完全变软后，可以撒点葱花增添风味，或是淋以特制醋蘑菇酱提升口感。如果需要更快地完成这个过程，还可以在每个馄饨内部塞进一颗豆腐丸子，这样既省时间又保证了全面的营养摄取。