在酷热的夏日里，人们纷纷打开空调，寻求一丝凉意，但不经意间，却可能遭遇“空调病”的侵袭。这些症状包括下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠、恶心便秘乃至关节炎和咽喉炎，这些问题常被称为“空调症候群”。专家指出，“空调病”并非一个严格定义的医学术语，但它描述了由于长期居住于中央全封闭式或相对封闭的空调环境中所引发的一系列健康问题。

这种环境导致室内氧气含量降低，同时有毒气体和烟雾难以排出，这些因素共同作用于室内，造成了严重的健康威胁。人体在这样的条件下更容易感染微生物，也容易因为温度设定过低而感冒。

为了预防这些问题，专家提出了七大防御策略：

定时开启并关闭空调，每隔1-3小时让房间通风换气，以确保室外新鲜气流进入。

调整室温，使其与外部温度差距不超过7摄氏度，以避免过度出汗后再进冷房。

保持房间清洁卫生，不要忽视窗帘和地毯等潜在污染源。

控制房间中的负离子水平，可以使用负离子发生器来提高效率。

避免将办公桌摆放在直接吹向的人行道上，因为这会导致局部温度降低到令人寒颤的地步。

长时间坐着工作后应适当穿脱衣物，并注意站立活动以促进末梢血液循环。

对老年人和儿童尤其要小心，他们对于温度变化敏感且体温调整能力较弱，因此需要特别保护。

通过实施这些措施，我们可以更好地享受夏季带来的凉爽，同时减少因长时间居住在封闭空间中所面临的健康风险。