在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以求一丝凉意。然而，长时间使用空调也可能带来“空调病”的风险，这种症状包括下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等多种不适。这并非虚构，而是真实存在于我们生活中的一种现象。据专家介绍，“空调病”虽然在国外有着明确的术语和特征，但在国内，它通常被称为由于空调环境引发的一系列疾病。

这些疾病主要出现在中央全封闭式或相对封闭的空间，如家用空调所处的房间内。在这样的环境中，室内外气流差异较大，导致氧气含量降低，同时各种有害物质如挥发性有机化合物（VOCs）和烟雾难以排出，这些都影响了室内的健康状况。此外，由于缺乏自然光照，室温湿度偏高，更容易成为细菌繁殖和生存的理想场所，对人体健康构成了严重威胁。

为了预防这些问题，专家提出了以下几点建议：

避免过度依赖：不要将空调24小时开启，也不要长时间关闭窗户，让新鲜空气进入房间。

合理调整温度：保持室温与室外温度之间差距不超过7摄氏度，以减少体温波动。

保持清洁卫生：定期清洗地毯、床单和沙发罩，以减少污染源。

正确使用：

开机后，一定要打开窗户换气，让新鲜风吹入旧风吹出。

使用负离子发生器可以提高效果，并且多利用自然风降低温度。

注意个人护理：

保持良好的血液循环，不要长时间坐姿固定，可以穿脱衣物增添舒适感，或覆盖膝部毛巾保护。

回家后先洗个温水澡，再进行适当运动更佳。

特别需要注意的是，对于老年人和婴幼儿来说，他们对温度敏感且体温调节能力较弱，因此应特别小心，不要让他们因享受而承受不必要代价。通过以上措施，我们可以有效地预防并缓解“空调病”的诸多症状，使夏日更加舒适又健康。