在酷热的夏日里，人们纷纷打开空调以寻求凉爽，但忽略了可能带来的不适。这种现象被称为“空调病”，它包括下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等多种症状。这并非虚构，而是由于长时间居住在封闭或相对封闭的空调环境中，室内空气质量降低，氧气含量减少，同时室内有毒气体和烟雾难以排出，从而导致健康问题。房间的密闭性和缺乏阳光照射也促进了病菌的繁殖。

为了避免这些问题，专家提出了以下预防措施：不要连续24小时开启空调；保持窗户半开放，以便室内外空气可以交换；控制室温与外界温度差距，不超过7度；定期清洁地毯、床单和沙发罩；正确使用空调，如每隔1-3小时开机后关机，再打开窗户进行通风。此外，可以利用自然风来降低室内温度，并考虑使用负离子发生器。此外，还应确保房间保持清洁卫生，以减少疾病传播源。

此外，在长时间坐着工作时，要注意增添穿脱方便的衣物，以及间歇站起活动，以促进末梢血液循环。洗个温水澡也是一个好的选择，并且适当运动会更有益于健康。最后，对于老年人和婴幼儿来说，更应该小心，因为他们对于温度敏感度较高，对体温调节能力也有所不足，因此享受冷却效果时要注意自己的健康安全。在这样做的时候，我们就能更加自如地享受夏季带来的凉爽，同时保护好自己和家人的健康。