我如何摆放和挑选床具，让自己一夜好眠呢？必须深入了解床的科学选择和配置。首先，合理的尺寸与陈设是关键。市场上销售的床垫有许多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。一般来说，买1.9米长的床垫较好。如果身高较特殊的人，可以把握这样的原则，床垫长度是身高加20厘米以上枕头位置。床的高度，以褥面为标准，建议用46厘米至50厘米。这是因为我们的坐椅以40厘米为坐位高，如果坐在床上时，这样的高度刚好约40厘米。

对于中小型面积的卧室，我们需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用的空间了。有的床褥面高到56厘米，甚至63.5厘米，坐着时会吊脚，很不舒服。中小型面积的卧室不适宜使用有护栏床尾的床，因为它容易磕碰到你的腿，有时因空间关系，还可以把床尾两角做成削角或圆角。如果-bed tail缩入10厘米，这样既好看，又方便。

此外，bed head应与-bed cushion同高，不然过高会撞头，而过低则放物不便。此外，对于婴儿，我应该注意婴儿常见的是四周有围栏的小睡觉环境，它可以使孩子躺在里面很安全，还可以观察外面的世界。但围栏木条间隔不应超过6厘姆，以防孩子跌下或卡夹。而且市场上的婴儿装备通常只有30-40 厚度，但父母们在料理婴儿时必须弯腰，这样会感到腰酸背痛，所以应该把它垫高到65-75 厚度等孩子长大一些后，无须经常料理，再降回原来的高度。

最后，从现代科学角度来讲，有六点要注意：首先，不要将-bed head放在窗下，因为这样可能让人感觉不安；其次，不要将-bed head设置在卧室门或窗口处，以免影响宁静感；第三，不要正对梳妆镜，这样容易受到惊吓；第四、忌选择质量差或者弹簧变形后的弹簧垫，因为这会影响健康；第五、不要堆放杂物在-bed bottom下面，因为这可能导致卫生问题；第六、不要将-bed摆放在东西向，也就是南北方向，而不是东西方向，因地球磁场原因可能引起失眠或做梦的问题。这些建议都能帮助我们更好的安排自己的睡眠环境，使得每晚都能享受到安稳而舒适的一夜美梦。