睡眠时要有床铺和卧具，人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，可见床铺和卧具的合理卫生是至关重要的。那么，怎样使床铺卧具合理卫生呢?

(1)选择床铺要软硬适度:有人认为床铺越软越舒服，其实不然。人睡在过软的床上，很难保持自然的生理弯曲而出现侧弯，为了调整，肌肉不得不紧张地收缩。所以，睡醒后，有全身酸痛的感觉。如果长期如此，肌肉过度疲劳，会导致腰肌劳损。现在流行的硬弹簧、席梦床铺较好，它兼有软床硬床的特点，既可以保持床面的稳固，又舒适而无损于健康，是符合卫生要求的。

(2)要用棉麻织品的床单和被套：床单、被套和人的皮肤直接接触，必须符合卫生、舒适的要求，要有较好的透气性和吸湿性。目前风靡市场的化纤织品床单和被套，虽然外观绚丽多彩，但是它的透气性和吸湿性较差，用起来不舒适。化纤织品的床单和被套对某些过敏体质的人来说，是一种威胁，有的人会因这些物品接触皮肤而过敏。而棉麻织品透气性能和吸湿性能良好，柔软舒适，对健康没有危害，因此最好用棉麻品做床单、被套。

(3)枕头内的填充物要选择对无害者:枕头的填充物不仅关系到人睡眠是否舒适，而且关系到人的健康。有的填充物对某些人来说可成为过敏源，如蒲绒填充物(枕芯)，由于含尘土较多，常有尘螨存在，可能成为哮喘、的过敏源。所以，枕芯要经过科学选择。一般认为荞麦皮和粟子皮枕芯最好，无论冬夏都较适宜，而且不会成为过敏源，可以大胆选用。

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