目前时至农历七月，正是处于长夏这个季节。中医理论中，有一个特有的季节，那就是长夏。中医理论遵循的是阴阳五行学说，阴阳五行学说，是中国古代朴素的唯物论和自发的辩证法思想，它认为世界是物质的，物质世界是在阴阳二气作用的推动下孳生、发展和变化；并认为木、火、土、金、水五种最基本的物质是构成世界不可缺少的元素。这五种物质相互资生、相互制约，处于不断的运动变化之中。而平时大家把一年分为春、夏、秋、冬四季，难以与金木水火土相合，因此根据季节变化的特点，中医理论将季节分为五季，与我们所熟悉的春夏秋冬四季的是，中医理论中出现了一个特殊的季节，那就是长夏。中医理论以阴阳、五行理论为其哲学基础，木、火、土、金、水，在内脏对应归肝、心、脾肺、肾，在四季则对应春、夏、长夏、秋、冬。 关于长夏的时间，在认识上，有所分歧，余更倾向于长夏之时当为夏秋之间的这个看法。长夏是湿热多雨季节，从中医理论的学角度来讲，湿和热都是导致发病的六邪之一，“湿气通于脾”，所以长夏是脾脏保健和养治的重要时期。 先说了一下长夏与脾的关系，下面说到本帖的重点了。长夏，这个季节，是全年之中，最为黄金的减肥时间，效果最好，此时减肥，最顺应天时，也是最符合健康减肥理念的。紫金葫芦为什么这样说？下面听我为大家详细解释。 我们看一下胖人的特点，《内经》曰:“素嗜肥甘,好酒色,体肥痰盛”。先贤还有不少著作中提到“肥人多痰湿”,“肥白人多湿”,“等等。意思就是说，平时喜欢吃一些膏粱厚味甜腻之品，喜欢喝酒以及各类饮料，以及性生活不规律导致阳气受损（这点很多朋友都有体会，结婚前挺苗条的姑娘小伙，结婚后快速增肥），就容易肥胖，而肥胖会导致痰多等湿气中的症状。这里我们可以看到，胖的主要问题就是湿，脂肪堆积，就是一种湿气堆积的表现，而具体体现在身体的表现上，越是胖的人，越容易出汗，容易有痰（痰湿），甚至还有不少胖人感觉自己唾液增多，还有睡觉的时候容易流口水。这些，都是“湿”的表现。 长夏季节，长夏主湿，脾与之相对应。脾为至阴之脏，喜燥恶湿，因此到了这个时候，脾会加强运化，以对付湿气，因此脾气在长夏的时候最旺盛。但长夏的时候气温仍高，尤其容易出现“桑拿天”，这时，脾由于疲于应付，就容易出现问题，恰在此时，胖人由于体胖更容易怕热，就大量食用冷食冷饮来降温，其实这是大错特错了。由于冷食冷饮的摄入，本就在湿热季节疲于应付的脾阳遭受到了双重的打击，更易受损。而脾阳受损，湿邪则更容易滞留、入侵。由此，胖人又进入了一个恶性循环中。 看完上述紫金葫芦为大家讲述的中医理论中关于“肥人多痰湿”的论述，我想大家都会明白胖起来的原因了，很明显，是湿气太重嘛。既然脾湿是我们减肥的最大敌人，而长夏脾气正旺，此时抓住时机，利用天时，健脾利湿，则减肥会有事半功倍的效果。 再啰嗦两句，强调一下长夏这个黄金减肥期的珍贵以及大家在选择减肥时间上的各种误区。大家最常选择的减肥时间，春天。其实，这时候减肥，是非常不符合健康减肥的理念的。根据中医理论，春天为生发的时刻，《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。”此时应该“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应”就是说，这个时候，大家应该顺应时节，让身体的阳气得以生发，不应做任何抑制生发的事情。所以，很多朋友选择春天减肥，为了夏天的苗条身段，而不顾身体生发的需求，由于减肥放弃了健康，这是非常不可取的。 大家另一个比较多的选择减肥的时间是冬天，由于冬天大家的胃口通常较好，又有元旦春节等大的节日，吃吃喝喝之后，发现自己身体走样，于是不少人开始减肥。其实，按照中医理论，冬天应该是收藏的季节，俗话有“冬天进补，春天打虎”的说法。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏”，此时养生应该“去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。”意思是此时应该温暖衣衾，去躲避严寒，保持自己身体的温暖。但是要注意不能让皮肤过度温暖而使之疏泄出汗，从而损伤其体内的阳气。而大多为寒凉泻火之物，强烈的运动减肥也是耗伤阳气之举，显然这时候减肥，对身体伤害很大。 以上的道理讲完了，大家也认识到长夏这个减肥黄金期的宝贵，以及祛湿的重要性了。，利用两仪养生法这个有利武器，行动起来吧！ 首先还是动作部分，第一个动作：1右脚直立，左脚稍向前，左足尖点地，膝盖做外旋动作，旋转9圈。然后换做左脚直立，右脚稍向前，右足尖点地，膝盖做外旋动作，旋转9圈。动作完成为一组，共做9组完成。全天可利用业余时间，至少早中晚各做一次，如时间允许，可多进行几次，效果则更易显现。 （本动作请穿平底鞋，膝关节和踝关节有增生或其他疾病的朋友请慎用。若重心不易掌握，可手扶桌子或墙壁，不影响动作效果） 第二个动作：平躺在床上，上肢保持肌肉的紧张状态，抬起臀部及腿部，双腿在空中做剪刀式开合，9次为一组，三组即可。 第三个动作：直立两脚同肩宽两手自然垂直腹式呼吸（吸气同时收腹，呼气时腹部同步缓慢放松），两手自身体两侧抬起，在头顶部相会（此动作同步进行腹式呼吸的吸气部分），中指指尖相对，掌心朝向地面。自头顶处沿眼部位置下行，至锁骨处以下手掌贴合至后，手掌略用力按压并自然向下行，至小腹处收势（此动作同步进行腹式呼吸的呼出部分）本动作50次为一组，五组即可。 两仪养生法讲究内外结合，外部的锻炼我们做完了，下面讲一下长夏减肥的食谱。 双色粥 白扁豆50克，红小豆50克，薏仁50克，浸泡半小时后煮粥。 白扁豆健脾化湿，利尿消肿，清肝明目；红小豆能健脾利湿，散血，解毒。薏仁健脾渗湿，除痹止泻；三者皆为健脾化湿之品，同用效果更佳，需要注意的是，各位MM不要加米类以及甜食去调味，那将破坏本粥的健脾减肥效果。 双色粥适合那些火气较大的希望减肥的MM。 红枣莲子薏米粥 红枣15枚，莲子50克，薏仁100克。1、红枣洗净去核，莲子、薏仁洗净；2、将以上3样东西放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥。红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气；莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神；薏仁健脾渗湿，除痹止泻； 红枣莲子薏米粥适合那些平素阳气较弱，容易脚冷的希望减肥的MM。