在酷热的夏日里，人们纷纷打开空调以寻求凉爽，但忽略了可能带来的不适。这种情况被称为“空调症候群”，其症状包括下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等。这一现象在国外有着严格的术语和特征界定，而国内则将因空调环境引发的一系列疾病统称为“空调病”。这些疾病往往出现在封闭式或相对封闭的中央全封闭式空调环境中，以及家用空调中。

专家指出，这些空间内的氧气含量不断降低，同时室内建筑材料释放出的有毒气体和烟雾难以通过对流排放，导致室内空气质量持续恶化。而由于房间密闭且阳光照射不足，室温湿度极易成为病菌繁衍生存的理想环境，对健康构成巨大威胁。

为了避免这些问题，专家建议不要长时间开启空调，也不应关闭窗户24小时。同时，要保持室温与外部温度差距控制在7摄氏度以内，并定期清洁地毯、床单和沙发罩。此外，还需正确使用空调，以防止其产生负面影响。

具体而言，可以采取以下措施：

定时开窗换气，即开机后关机再打开窗户，让新鲜外向气流进入。

室温宜设定为24摄氏度左右，以避免过于剧烈的温度变化。

保持房间清洁卫生，有助于减少疾病传播源。

控制室内风速，每秒20厘米左右，最好利用自然风来降低温度。

在长时间坐姿工作时，如打字书写接线，可穿脱方便衣物并间歇活动增进血液循环。

下班后首先洗个温水澡，如果能进行适当运动更佳，为身体健康做准备。

对老年人和儿童尤需小心，因为他们对温度敏感，更容易受害于享受冷却带来的代价。