在酷热的夏日里，空调成为了人们避暑的最佳选择。然而，长时间使用空调往往伴随着一系列不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些症状可以称为“空调病”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家指出，“空调病”是由于封闭或相对封闭的空调环境中，室内外气流交换受限导致室内氧气含量减少，以及室内有毒气体和烟雾难以排放，从而造成健康问题。

在这样的环境中，不仅容易感染微生物引起的疾病，还可能因为温度过低与室温差异大，一进一出易感冒。为了防止这些问题，专家建议不要全天开启空调，并且要定期打开窗户进行通风换气，以确保室内外气体能顺畅地交换。此外，还应调整房间温度，使其与室外温度差距不超过7度，并定期清洁地毯、床单和沙发罩。

正确使用空调也非常重要。一种方法是开机后1至3小时后关机，然后打开窗户，将室内旧鲜新鲜之气排出，让新鲜之风进入，同时利用自然风降低房间温度，最好搭配负离子发生器。另外，保持房间整洁卫生，有助于减少疾病传播源。在操作过程中，要注意保持合适的房间通风速度，每秒钟20厘米左右，同时避免冷风直吹位置，因为那里的空气流动会降低3至4摄氏度。此外，在长时间坐姿工作时，要增添便于穿脱衣物并覆盖膝部以保护末梢血液循环。此外，对于老年人和婴幼儿需要特别小心，因为他们更容易受到高温影响。

最后，当结束工作回家后，可以先洗个温水澡，如果条件允许还应适当运动，以促进身体健康。而对于已经安装了空調的人们，更应该注意细节，小心享受，不让舒适变成代价。