在炎热的夏季，空调成了人们避暑的主要手段，但长时间使用空调可能会引发一系列不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些症状被称为“空调病”或“空调症候群”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家介绍，“空调病”是指由于长时间在中央全封闭式或相对封闭空间中使用空调而导致的一系列健康问题。这些问题主要出现在室内环境中，尤其是在家用空調环境中，由于室内外气流交换不足，室内氧气含量降低，同时有毒物质和烟雾难以排放，这严重影响了室内环境质量。

在这样的密闭空间里，一方面容易感染微生物引起的疾病；另一方面，由于温度设置过低与室温差异较大，一进一出也容易感冒。症状包括易着凉、头昏、呼吸不畅。

为了预防和减少这些健康风险，专家提出了以下几点建议：

不要24小时开启空調，并且不要完全关闭窗户，以保持室内外气体流通。

调节房间温度，使之与室外温度差距控制在7度以内。

定期清洁地毯、床单和沙发罩，以减少细菌和灰尘。

正确使用空調：每隔1-3小时开机后关机，然后打开窗户进行自然通风。此外，可以利用负离子发生器来降低房间温度并提高整体舒适度。

保持房间干净整洁，有助于减少疾病传播源。

确保房间中的冷风不会直接吹向人体，以免造成寒冷刺激。

如果长时间坐着工作，如打字或阅读，最好穿戴得更宽松，并间歇站立活动，以促进血液循环。此外，在回家的第一件事就是洗个温水澡，再做一些轻松运动。

特别注意的是，对于老年人和婴幼儿来说，他们对温度变化更敏感，因此需要格外小心，不要让他们因享受冷爽而受到不必要伤害。通过上述措施，我们可以有效地预防并减轻因长时间使用空調带来的健康问题，让我们的居住空间既舒适又安全。