在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以求一丝凉意。然而，长时间的空调使用往往伴随着各种不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些问题被称为“空调病”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家分析，“空调病”主要发生于中央全封闭式空调环境中，也常见于家用空调。这是因为在封闭或相对封闭的空调空间中，氧气含量不断降低，同时室内有毒气体和烟雾难以排出，对健康构成威胁。

房间密闭且阳光不足，成为病菌繁殖和生存的理想场所。在这样的环境中，一方面容易感染微生物引起疾病；另一方面，由于温度设置过低，与室外温差大，一进一出容易感冒。症状包括易着凉、头昏、呼吸不畅。

为了避免这些问题，专家提醒大家不要连续24小时开启空調，并建议定期打开窗户换气。此外，还应注意以下几点：

每次开机后，可以设定一个时间段，然后关机并打开窗户，让室内新鲜气体流入。利用自然风降低室内温度，同时使用负离子发生器可以帮助清除细菌和其他污染物。

室温宜保持在24℃左右，以减少身体负担，并避免过度冷却造成健康风险。

使用时要保持房间清洁卫生，有助于减少疾病传播源。

空间中的风速应维持每秒20厘米左右，不要让冷风直吹，使人感到寒冷同时也可能导致更高能耗。

长时间坐姿工作时，要适当增添穿脱方便的衣物，为膝部覆上毛巾保护末梢血液循环，加强身体活动以促进血液循环。

每天结束前洗个温水澡，再进行适量运动也是非常有益的事情。

对于老年人和婴幼儿来说，更需要小心，因为他们对于温度感觉差，对其体温调整能力较弱，因此应该特别关注他们使用空調时的情况，以确保安全与舒适。