在炎热的夏季，人们为了逃避酷暑而频繁使用空调，但这也可能引发一系列不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些问题被称为“空调病”。中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家指出，虽然海外有严格定义的术语来描述这些症状，但在国内，“空调病”通常是指由封闭或相对封闭空间中的空气质量下降引起的一系列健康问题。这种情况往往发生在中央全封闭式或家用空调中，因为室内外的氧气流动受限，同时室内有毒物质难以排放，导致环境恶劣。

居住在这样的环境中的人们更容易感染疾病和感冒，因为温度设定过低会使人体与室温差别大，而长时间处于此种状态下易产生多种不适。为了防止这些健康风险，专家建议不要长时间开启空调，并且要保持房间通风换气，以及正确地使用空调设备。

以下是专家的七条建议，以帮助我们更好地应对“空调病”的威胁：

定期打开窗户，让室内外的新鲜气体交换，以减少污染和细菌滋生。

保持房间温度恒定，不宜超过24℃，并控制室温与室外之间的温差，使身体更容易适应。

维护良好的卫生条件，用清洁工具清理所有接触表面，以减少细菌传播。

确保房间内部具有足够的通风速度，每秒20厘米左右，以促进新鲜空气进入并旧有污浊气体排出。

在工作时穿着轻便易脱之衣物，并考虑保护膝盖及脚部免受冷风直接吹拂影响血液循环。

每天洗个热水澡，可以缓解肌肉紧张和消除疲劳，同时运动可以增强心肺功能，为日常生活带来更多活力。

对于老年人和儿童特别要注意，他们对于温度变化更加敏感，因此应该采取额外措施保护他们免受不必要伤害。

通过遵循上述指导原则，我们可以有效地预防“空調病”，享受舒适凉爽同时保障我们的健康安全。