在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以求一丝凉意。然而，长时间使用空调也可能带来“空调病”的诸多症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些不适感给人带来了不小的困扰。据专家介绍，“空调病”并非一个严格定义的医学术语，而是指由于长期居住在封闭或相对封闭的空调环境中所引发的一系列健康问题。

这种情况往往发生在中央全封闭式或家用空调中，因为这些空间内的气流较为缓慢，导致室内氧气含量降低，同时有毒气体和烟雾难以排出。此外，由于房间密闭且阳光照射不足，室内温度和湿度条件极适合微生物繁殖，对健康构成了威胁。

为了防止“空調病”，专家提醒我们应采取以下措施：避免24小时连续开启空調，不要总是关闭窗户；调整室温与室外温度差距，不超过7度；定期清洁地毯、床单及沙发罩，并确保正确使用空調器。

具体来说，我们可以通过以下步骤来预防：

开机后定时关机，然后打开窗户进行自然通风，可以利用负离子发生器减少污染物。

保持室温恒定在24℃左右，并控制室内外温差不要超过7℃。

确保房间保持清洁卫生，有助于减少疾病传播源。

维持合理的房间风速，每秒钟约20厘米，以避免过冷区形成。

长时间坐着工作时，要注意穿脱衣服和活动身体，以促进末梢血液循环。

每天洗个温水澡，有助于舒缓肌肉紧张，同时运动可以增强体质。

对于老年人和婴幼儿尤其需要注意，他们对温度敏感，对体温调节能力较弱，因此应加倍小心。

遵循上述建议，我们就能更好地享受夏日之美，同时保护自己的健康。