在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以求一丝凉意。然而，长时间的空调使用往往伴随着各种不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些问题被称为“空调症候群”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家介绍，“空调病”是指由于在封闭或相对封闭的空调环境中导致的一系列健康问题。在这些空间里，氧气含量降低，有毒气体和烟雾难以释放，同时温度和湿度适合病菌繁衍，使得室内成为微生物滋生的温床。

为了预防这些问题，专家提出了几条建议：首先，不要连续24小时开启空调；其次，不要全天关上窗户；第三，要确保室温与外界温差不超过7度，并定期清洗地毯、床单和沙发罩。此外，还有几个具体方法可以采取：

定时开窗换气，让室内外空气进行交换，从而避免过于密闭的环境。每次使用完毕后，可以打开窗户，让新鲜的外部风流入室。

保持房间温度恒定在24摄氏度左右，以减少身体负担。

保持房间整洁，无污染源可触及，以减少疾病传播风险。

确保房间内部流速保持20厘米每秒左右，这样既能让人感到凉爽，又不会过于刺激皮肤。

如果长时间坐着工作，如打字或接线，最好穿戴容易更换衣服，并注意间歇活动以促进末梢血液循环。

每天回家后，都应该先洗个温水澡，然后可能还需要运动来增强身体素质。

对于老年人和儿童来说，在安装了空调之后，更应小心，因为他们对温度感觉较差，对体温调整也较弱，因此享受冷风带来的舒适须谨慎行事。