我如何摆放和挑选床具，让自己一夜好眠呢？必须深入了解床的科学选择和配置。首先，合理的尺寸与陈设是关键。市场上销售的床垫有许多尺寸，有些厂家还可以按顾客的特殊需求定做。一般来说，买1.9米长的床垫较好。如果身高较特殊的人，可以把握这样的原则，床垫长度是身高加20厘米的枕头位置。床的高度，以褥面为标准，建议用46厘米的高度，最多高到50厘米。这是因为我们的坐椅以40厘米为坐位高，如果坐在床上时，46厘米的床褥受压后刚好约40厘米的高度。

对于中小型面积的卧室，我们需要利用床底贮物，如褥面低过46厘米，则没有多少可利用空间了。不适宜使用有护栏床尾的床，因为它容易磕碰到你的腿，有时因空间关系，还可以把-bed-两角做成削角或圆角。如果-bed-尾缩入10厘米，这样既好看，又方便。

关于-bed-头柜，它应与-bed-褥面同高，过高会撞头，过低则放物不便。此外，对于婴儿-,常见的是四周有围栏-,bed-,它可以使孩子躺在里面很安全，还可以观察外面的世界，但围栏木条间隔不应超过6厘米，以防孩子跌下或卡夹。

最后，《bed-》摆放也有讲究，从现代科学角度来讲，《bed-》摆放有以下六不宜：

1._Bed-_头不宜在窗下。这是因为_bed-_头在窗下，当人睡眠时会感觉不安，不安全感强烈；再者窗子是通风的地方，在睡眠时稍有不慎就会感冒。

2._Bed-_头也不宜设在卧室门或窗处。一眼就能看见卧室, 会使卧室缺乏宁静感, 影响睡眠也影响家庭隐私。

3._Bed_不要正对梳妆镜。在光线较暗的情况下看到镜中的自己活动容易受惊吓影响睡眠质量。

4._Bed_忌高低不平。弹簧垫如果变形会影响健康，因此选择质量好的弹簧垫很重要，也要避免太硬或太软导致脊柱弯曲和血液循环问题。

5.《bed_》下不能堆放杂物，这样的环境易发霉、滋生细菌，不利卫生清洁。

6.《bed_》不要东西向布置。在地球地磁场方向南北向的情况下东西向布置可能改变血液分布引起失眠或做梦降低睡眠质量。