快手鸡蛋炒饭
在厨房里忙碌的都市人，经常面临着时间紧迫的问题。然而，使用微波炉可以迅速地解决这个问题。首先，将一杯剩饭倒入微波炉安全容器中，然后打散几个鸡蛋，在上面铺开几片香菜或葱花，再撒上适量的盐和胡椒粉。将容器放入微波炉中，以每100克饭为单位加热3-4分钟，每隔2分钟搅拌一次。当饭粒变软且鸡蛋煮熟时，即可出锅装盘。这道简单易做的鸡蛋炒饭，不仅保存了营养，还能快速满足你的晚餐需求。
蔬菜清蒸
选择一些新鲜蔬菜如菠萝、西兰花、青豆等，洗净后沥干水分。在一个大型玻璃碗内，将蔬菜层叠整齐，然后加入少许酱油和醋，以及一小勺白糖，用纸巾轻轻擦拭均匀。将碗放入预热好的微波炉中，以每个调料为单位加热3-5分钟，每次搅拌一次直至蔬菜变软并呈现出略带甜味的情况。此法不仅保留了原汁原味，而且色泽诱人，营养丰富，是健康饮食中的佳选。
番茄牛奶巧克力羹
如果你是一个喜欢甜点的人，那么这款番茄牛奶巧克力羹绝对是你的好东西。在一个深底碗中混合150毫升全脂牛奶、50毫升低脂酸奶、一小撮碎草莓以及半个成熟番茄（去籽切块），然后撒上适量的可可粉和糖精制成蜂蜜糖浆。一旦准备好，把所有材料都倒入一个耐高温的小罐子或者深底玻璃杯中，用保鲜膜覆盖后放进预热好的微波炉进行加热约30秒至1分鐘左右，让其中的一部分液体变暖以便于其余部分融化。此方法简便且健康，可以作为午后的甜点享用。
米糕
制作米糕也是非常简单的一项任务，只需准备一些普通的大米、小麦粉、白糖、大颗粒芝麻以及适量的水即可开始烹饪。在一个大型耐高温容器内，将大米淘洗干净，并与小麦粉及白糖混合均匀，然后加入适量清水，最终再撒上芝麻。一旦准备妥当，将整个混合物放在备有吸油纸或塑料薄膜包裹的小金属盆里，用高速模式加热7-8分钟，或根据个人口感调整时间，当其内部温度达到70°C以上时，就完成了。如果想要增加趣味性，可以在顶部画上图案，如心形或字母等，以此来增添美观性质。
咖啡冰沙
夏日炎炎，你需要一种解渴之物吗？咖啡冰沙就是最佳选择！只需取一杯冷冻过的咖啡豆（也可以使用现成的冷冻咖啡）和一些冰块到合适大小，并将它们一起放入一个耐高温的小罐子或者深底玻璃杯中，再加入一点儿砂糖以调节甜度。如果喜欢，可以添加些许香草精提升风味。一旦准备就绪，把它放在预热好的微波炉中，以最高功率进行加热20秒至25秒，使得咖啡彻底融化并形成浓郁而细腻的冰沙，这样即使是在炎夏，也能享受到凉爽舒缓的一刻。
