吃得多动的少,肚子总是鼓鼓的,就像个小青蛙一样。其实这一切的根源都跟便秘、腹内胀气等有关哦。今天我们教你一些简单的食疗调理法,教你有效治疗便秘,吃平小肚子。 胃火炽盛型便秘 病因:多由于过多食辛辣温燥之品,化热生火,或邪热犯胃,或情志不遂,气郁化火犯胃等,导致胃火过盛而成。 解决方案:清泻胃火 这些食物解便秘! 苹果、梨、香蕉、绿豆芽、鸭肉、兔肉、丝瓜、黄瓜、大米、小米、小麦、绿豆、白菜、番茄、豆腐、芦根、黄连…… 这些食物加重便秘! 酒、辣椒、姜蒜、花椒、胡椒、小茴香、面包、方便面、咖啡、饼干、羊肉、狗肉、鲢鱼、草鱼、油炸食品…… 小米芦根粥 材料:小米50克,芦根5-10克,清水适量。 制作:芦根熬水半小时,去渣,用芦根水熬小米粥,待小米煮烂即可。 服用:每天1次或隔天1次。 植物健康中医方 材料:虞文宣系列瘦身汤2-3包 制作:直接用开水冲泡,代茶饮即可。 肠热腑实型便秘 病因:多因嗜食物辛辣厚味,肠胃阳热素盛,或邪热炽盛,汗出过多,或因误用发汗,津热外泄,致肠中干燥,里热更甚,燥屎内结而成。 解决方案:泄热润肠 这些食物解便秘! 玫瑰花、、荞麦、松子、芝麻、粳米、豌豆、鸡蛋、黑木耳、银耳、红糖、菠菜、胡萝卜、牛肉、兔肉、土豆、香菇、橘子…… 这些食物加重便秘! 面包、方便面、咖啡、饼干、巧克力、乌梅、莲子、茨实、石榴、奶油蛋糕、肥肉、油炸食品、腌腊食品…… 三物通粥 材料:松子30克,银耳10克,玫瑰花3-5朵,粳米50克,清水适量。 制作:银耳发泡备用;用清水将粳米和松子煮沸,加银耳熬至熟烂;起锅前5分钟加玫瑰花,并焖一会儿。 懒mm最爱方 材料:黑木耳粉10克,白芷粉10克 制作:以上材料直接用开水冲泡,每日2-3次,饭前半小时食用。