在酷热的夏日里，空调成为了人们避暑的最佳选择。然而，长时间使用空调往往伴随着一系列不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些症状被称为“空调病”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家指出，“空调病”虽然在国外有严格定义，但国内则将由于空调环境引发的一系列疾病统称为“空调病”。

这些疾病通常发生在封闭式或相对封闭的中央全封闭式和家用空調環境中。室内气流受限，导致氧气含量不断降低，同时室内建筑材料释放出的有毒气体以及吸烟产生的烟雾难以排出，从而导致室内质量恶化。此外，由于房间密闭且阳光照射不足，室温湿度容易成为微生物繁殖和生存的理想条件，对健康构成巨大威胁。

为了预防这些问题，专家提醒用户不要24小时开启空調，并建议定时打开窗户进行换气，以确保室内外之间有足够的通风交换。这可以通过设置一个计时器来实现，让机器每隔1到3小时就自动停止并打开窗户，让新鲜外部风进入，同时排出已经过滤了多次的大量室内废旧空气。

此外，还需要注意保持房间温度恒定，不要让室温与外部温度差异超过7摄氏度，因为这会增加身体负担。在使用过程中，要保证房间保持清洁卫生，以减少疾病传播源。同时，要调整好冷风速度，使其达到每秒20厘米左右，以免造成过快变凉带来的不适。

对于长时间坐着工作的人来说，如打字或者书写，可以穿戴易脱易穿衣物，以及覆盖膝盖以保护末梢血液循环。此外，在结束一天后洗个温水澡，然后进行适当运动更是至关重要。而对于老年人和婴幼儿，则应特别小心，因为他们更容易受到温度变化影响，因此安装了冷暖设备后应给予特别关注。