在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以求一丝凉意。然而，长时间使用空调也带来了不少健康问题，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些症状被称为“空调病”或“空調症候群”。专家指出，“空调病”并非正式医学术语，但它描述了由于长期居住在封闭式冷气环境中所引起的一系列健康问题。

这些问题主要发生在中央全封闭式空调环境中，也可能出现在家用空调中。原因之一是室内外的氧气流动受到限制，同时室内有毒气体和烟雾难以排放，而室内温度和湿度适合病菌繁殖。此外，密闭环境加剧了阳光照射不足的问题，使得室内温度过低与外界温差过大，对身体构成了挑战。

为了避免这些问题，专家建议不要24小时不间断地开启空调，并且不要完全关闭窗户。正确设置房间温度，与室外温度差距应控制在7摄氏度以内。此外，要定期清洁地毯、床单和沙发罩，以减少污染源。

要有效利用空调，还需遵循以下几点：

开窗换气：每次使用后打开窗户，让新鲜的外部风进入替换掉室内的老旧风。

室温控制：保持房间恒定的24摄氏度左右，不要让内部与外部温差太大。

保持卫生：确保使用空间干净整洁，有助于防止疾病传播。

空气流速：维持20厘米每秒的速度，避免直接吹拂到人体上方，以免降低体感温度。

适当穿脱衣物及休息站立活动：尤其对于久坐打字或工作的人员，更应该注意保护膝盖和腿部，以及间歇性的站立活动来促进血液循环。

定期洗澡及运动：回家的第一件事可以是一次温水浴，然后进行适量运动更佳能促进身体恢复。

对特殊人群特别关注：对年迈者和儿童来说，他们对变化敏感，更需要谨慎处理此类条件，以免因享受而遭遇不必要风险。