在炎热的夏季，人们纷纷开启空调，以逃避酷热。然而，长时间使用空调也可能带来一系列不适症状，如下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等，这些问题被称为“空调病”。据中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家指出，“空调病”是由于封闭式空调环境中室内外气流差异造成的氧气含量降低和有毒物质积聚，从而导致健康风险增加。

这种情况尤其常见于中央全封闭式和家用空调。在密闭空间中，阳光照射不足，加上温度和湿度适合病菌生存，对健康构成了严重威胁。长时间居住在这样的环境中，不仅容易感染微生物引起的疾病，还容易因为室内温差大而感冒。

为了防止“空调病”，专家建议不要整天开着空调，也不要将窗户紧闭。同时，要注意保持室温与室外温差在7度以内，并定期清洁地毯、床单和沙发罩。此外，可以采取以下措施：

每隔1-3小时打开窗户，让新鲜的外部气体进入，同时排出房间中的旧有污染物。

室温应维持在24℃左右，与室外温度相比，不宜超过7℃。

保持房间清洁卫生，以减少疾病传播源。

确保房间内部风速达到每秒20厘米，以促进良好的通风效果，但要避免直接吹向人体的地方，因为这会使人感到寒冷。

如果长时间坐着工作，最好穿着易脱换且舒适衣服，并间歇站立活动以促进血液循环。

下班后洗个温水澡，然后进行适当运动更佳。

对于老年人和婴幼儿需要特别注意，他们对温度感觉较差，因此应谨慎使用空調设备，以免享受带来的代价。

通过这些方法，我们可以更安全、高效地享受夏日之乐，同时保护自己的健康。