为了避免空调带来的不适，以下是专家提出的“七大法则”，帮助您享受凉爽的同时，保持健康：

避免长时间使用：不要让空调24小时不间断地工作。每次开启后应设定合理的运行时间，并在结束时打开窗户，让室内外气体交换，以防止室内空气质量下降。

保持自然通风：利用自然风来降低室内温度。尽可能多使用自然通风，同时可以考虑安装负离子发生器，这有助于净化和改善室内空气。

恒温控制：设定房间温度宜为24℃左右，避免过大的室内外温差（最好不要超过7℃）。这样做能够减少体温调节中枢的负担，并且对身体更为友好。

清洁与卫生：确保使用空调的房间保持清洁卫生，减少病菌滋生源头。这包括定期清洗地毯、床单和沙发罩，以及整理房间以促进良好的空气流动。

适当衣物与活动：如果你需要长时间坐着工作或学习，请穿着易于更换的衣服，并注意间歇站起活动，以促进末梢血液循环并预防静脉阻塞。

个人护理：养成良好的生活习惯，如洗热水澡后再穿衣，而且尝试进行一些简单运动，这样能帮助身体恢复平衡，对抗炎热夏天带来的压力。

特别关照弱势群体：对于老年人和儿童来说，他们对温度敏感度较高，更容易受到环境变化影响，因此在享受冷却效果时要特别小心，不要忽视他们特殊需要的空间调整和舒适性管理。