在酷热的夏日里，人们纷纷打开空调以寻求凉爽，但忽略了可能带来的不适。这种情况被称为“空调症候群”，其症状包括下肢酸痛无力、头痛头昏、疲劳失眠等。这一现象在国外有着严格的术语和特征，而国内则将因空调环境引发的一系列疾病统称为“空调病”。这些疾病尤其常见于封闭式中央全自动空调环境中，以及家用空調系统。

专家指出，长时间居住在室内缺乏自然光照和新鲜通风的空间会导致室内氧气含量减少，同时室内建筑材料释放的有毒物质难以排出，这些都对健康构成了威胁。此外，由于房间温度较低与室外温差过大，一进门就容易感冒。为了防止这些问题，专家建议不要整天开启空调，并且要保持窗户的通风，以确保室内外气流交换。此外，应避免设置太低的温度，不要超过7度，与室外温差；经常清洁地毯、床单和沙发罩；正确使用负离子发生器等。

为了更好地享受冷却效果而不影响身体健康，可以采取以下措施：1.定时开启关闭，间隔1-3小时后关机再打开窗户进行换气；2.控制房间温度恒定24℃左右，不超过7℃与室外温差；3.保持房间清洁卫生，有助于减少疾病传播源；4.保证每秒20厘米左右的空气流速，并避免冷风直吹办公区域降温至3-4℃；5.坐姿工作时注意穿脱易度高衣物并保护膝部，以及间歇站立活动增进末梢血液循环；6.洗个温水澡并适当运动可以促进体质调整后回归正常状态；7.特别注意老年人和儿童，他们对于温度变化更加敏感，因此需要额外小心。

通过上述方法，我们可以更安全地享受夏季中的冷却舒适，同时预防“空调病”的发生。