我如何挑选和摆放床具，以便一夜好眠呢？首先，我需要深入了解床的科学选择和配置。合理的尺寸与陈设是很重要的，床垫的尺寸有很多讲究，市场上销售各种尺寸，有些厂家还可以按顾客需求定制。我一般建议购买1.9米长的床垫，如果身高特殊，可以根据原则调整长度，使得床垫长度等于身高再加20厘米的枕头位置。床高度以褥面为标准，建议46厘米，最多不超过50厘米，这样坐着时不会感到不舒服。

在中小型面积卧室中，我们需要利用床底空间，如褥面低过46厘米，则没有太多可利用空间。有的床褥面高达56厘米或63.5厘米，坐着时会吊脚，不舒服。此类卧室不宜使用有护栏的床，因为容易磕碰到腿，有时因为空间关系，还可以将两角做成削角或圆角。如果缩进10厘米，那么既美观又方便。

我的桌子应与床褥面同高，以避免撞头且放物方便。在摆放婴儿房方面，我应该注意围栏间隔不超过6厘米，以防孩子跌下或卡夹。市场上的婴儿房通常较低，但父母料理孩子时必须弯腰，因此我应该把它垫高到65-75厘米，当孩子长大后，再降回原高度。

关于摆放也有讲究，从现代科学来看，有六点是不宜：

不要将-bed放在窗户下，因为这样睡眠时可能感到不安，并且在风雨天更危险。此外，这样的位置容易让人感冒，而且如果家里有小孩，他们可能会从这里爬出去。

不要将-bed放在门口或窗户通风处，因为这样会影响卧室的宁静感，也是不雅观。

不要让-bed正对梳妆台，因为这可能导致在半梦半醒之间看到自己或他人的活动，从而受惊吓。

床不能是倾斜状态，即使是弹簧式也需确保平整性，一般来说弹簧式质量差易变形，对健康造成影响，所以选购时需谨慎考虑软硬程度，不然久坐反倒疲劳易生病。

床下的杂物堆积应避免，因为那里的环境潮湿难清洁，更易滋生细菌和霉菌，不利于居住环境卫生状况和个人健康状况。

护理睡眠者最好不要横向安置躺椅、沙发等家具，因地球磁场方向南北（南极北极），血液中的铁元素吸引力强，而在地球磁场方向即南北向分布血液流动模式改变，可引起失眠、做梦现象及睡眠品质降低。